[...] - 8 Ja to zawsze mialam rece chudzielca coz mloda bymlam i glupia jak bym wiedziala to co teraz 10lat temu to pewnie lepiej bym wygladala. Teraz na starosc ciezko cos zrobic zart. Dobry humorek mam dzis o dziwo. Jutro chyba sie skusze na silownie, jak bede sie lepeij czuc Nie uwazam ze wstyd, taka bylam i dobrze mi bylo, ale postanowilam [...]
[...] co slowa po polsku nie skleci ani minuty nie zagral zeby pomoc nam w eliminacjach tylko na gotowe wszedl do skladu?? wg mnie jak juz chcieli dac mu obywatelstwo to powinni zrobic tak ze dac mu ale dopiero po euro i jak zasluzy to zagra w eliminacjach do MŚ 2010...!!!!!!!!!!!!!!!! Boli mnie to ze tacy ludzie nas reprezentuja a tak naprawde maja [...]
Dzień 17 Dieta śniadanie 40g izolatu + 2 pomarańczki ( wstałem o 7.30 i nie miałem czasu zrobić coś innego na śniadanie bo na 8.00 musiałem do sql lecieć ) 2śniadanie 60g chleba razowego + 40g szynki + ogórek zielony + troche majonezu wg. zaleceń Solarosa Obiad 180g kury w cieście (ciasto = węgle i już ryżu nie jadłem) Po treningu 120g kury (tak [...]
Cytuję: "a. przyjmujemy, że będziemy progresować z ciężarem co serie i tylko w ostatniej serii zmieścimy się w zakresie , wiec robimy jedna serie rozgrzewkową na lekkim ciężarze robiąc szybkim tempem 10 powtórzeń i zakładamy 50% ciężaru z ostatniej serii czyli 20kg i... robimy 8 powtórzeń / później na wyczucie ...zakładamy ok 30kg i robimy 6 [...]
... sobotnia miska no cóż nie liczyłam byłam na imieninach u rodziców ciast nie ruszałam ale były takie pyszności jak flaczki, pieczeń czy bigos ale też niestety sałatka warzywna no się skusiłam na jedną łyżkę dziś dziś nie liczone i czyste, przeprowadzka zakończona nowe meble trochę kartonów jeszcze zostało do rozpakowania a to jedzonko na [...]
Nie obraź się ale nie każdy ma tak na****ne do łba.Są ludzie ,którzy zanim coś zrobią to zbierają wiedzę na ten temat.Np. czytają sfd i wiedzą co na pierwszy cykl,jakie dawki,jak zrobić odblok,co wałują a co jest ok.To wszystko jest na forum. Dlatego nie rozumiem ludzi co biorą się za coś o czym nie mają pojęcia.Ja sięgnąłem po koks wiele za [...]
Co ja bym dała za chude ręce .Ale po diecie zrobiły mi się tak zwane pelikany }:-( i coś z tym trza zrobić :-) a na operacje mnie nie stać }:-( . Wydaje mi się że mogła bym dać sporo więcej z siebie ,ale jak pomyślę ze jeszcze rowerek czy bieżnia mnie czeka :-D normalnie czytam gazety albo gadam z ludziami żeby szybciej czas zleciał i pilnuję co [...]
Jeżeli chodzi o liczbę twoich kalorii w diecie, obserwuje swoje ciało. Jeżeli nie będziesz przybierać na masie, to wiadomo, zwiększyć ilość kcal. Myślę że proporcje są dobrze rozłożone, ja też mam ten problem z białkiem co ty, ale wiadomo białko jest prawie we wszystkim więc ciężko z czegoś zejść. Zawsze możesz zrezygnować z odżywki białkowej i [...]
Artykuł pochodzi ze strony: 915 workout program Przetłumaczyłem arytkuł o planie, na którym będę teraz leciał. Może nieco zbyt dosłownie, ale jest to moja pierwsza próba tlumaczenia, następne wierzę, że będą lepsze! Jednak lepiej samemu się czyta niż tłumaczy XD. Wytykajcie błędy śmiało, z chęcią poprawię! O to co musisz wiedzieć... • Ten program [...]
[...] jezeli podciagniesz sie max 6/8p musisz zaczac robic to cw. Jest to zlote cweiczenie/jedne z najlepszych na plecy.Bez niego twoj trening niema sensu.Mozesz zrobic 4s-max . Czy jezeli wyciskanie na klatke byloby twoja pieta achillesowa to przestalbys je wykonywac czy wlasnie zaczol bys je stawiac na pierwszym miejscu?odp chyba [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Gustafsson-5.jpg Sean M. Haffey/Getty Images Alexander Gustafsson chce wrócić do rywalizacji i rozpoczyna przygotowania do powrotu do Oktagonu Szef UFC Dana White powiedział, że Alexander Gustafsson planuje powrót z emerytury, aby znowu zawalczyć w Oktagonie. The Mauler sam powiedział, że poczyni pierwsze [...]
jeszcze jedno, uważam że co jakiś czas należy sobie zrobić odpoczynek od diety - tak z 2-4 dni całkowitego luzu w misce, odpoczynek dla psychiki oraz dla organizmu, u mnie takie przerwy wpadały tak średnio co 35 dni taki odpoczynek może nas ustrzec przed tym o czym pisze MaGor, czyli przed mocnym spowolnieniem metabolizmu czasami trzeba się cofnąć [...]
dziś zakończyłem udział w teście masowym HiTec'a link do podsumowania http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419-s64.html#post4 treść mojego podsumowania PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo [...]
Witam Witam, o Tanqer zmieniony avatar widzę mrrrrrr:) Dzisiaj trening łap wpadł :) TRIC: Wycisk wąsko: 32kgx10x10x8 Francuz: 17,5 kg x10x10 15kgx15 Prostowanie na wyciągu 3x15 z pauzą BICEPS: Uginanie z łamaną 17,5kg 3x12 Uginanie młotkowe 9kgx15x15x15 uginanie z supinacją nadgarstka 9kgx12x12x12 Tric tak spompowany że bica mi było trudno robić, [...]
@up Dzięki, tak myślałem żeby cofnąć nawet do tych 70 żeby robić ruch jak najlepiej, a do tego trochę mniejsze ciężary będą na miejscu, bo ostatnio czułem się przemęczony. Przykładowo ułożyłem sobie taki plan, jak się on prezentuje? Pon. Pull siła 1. MC ze stepów (lub ewentualnie coś czymś mogę to zastąpić, bo wstając z samej ziemi najpewniej [...]
[...] O dziwo takie zarcie mi jakos nie zaszkodzilo i powylazilo pelno zyl od lydek przez uda brzuch klate i bary. Wagowo bylo +1kg wiec obleci. 04.09.2017 Poniedzialek Mialem zrobic dzisiaj tylko cardio ale nie wytrzymalem i pojechalem przed praca machnac klate na lekko. Klata 1) skos dodatni na smithcie x 4 30-12 2) skos ujemny na smithcie 10 - [...]
Daj foty sylwetki bo ciekawi mnie co uhodowales odrzywiajac sie tak wzorowo :) Litr na tydzien nic Ci nie zaszkodzi, nawetnormalnej coli :) Dam jutro rano :-) ale nie oczekuj cudów, bo jest słabo. To jest raczej tak jak @DreamEvil mówi ;-) coli to z litr dziennie wypijam %-) wiem ze za duzo %-) Czyli spokojnie będę sobie łykał litr na tydzień %-) [...]
Trzeba wziąść pod uwagę że normalny czlowiek nie zaatakuje cię na ulicy , dodatkowa kwestją jest to że ten co cię atakuje może być nacpany. Jeśli sa w grupie to "honor" mu nie pozwoli by Ci odpuścić jeśli sprobujesz się bronić. Z racji tego że mialem kilka razy "przyjemność" na ulicy to naspisze mniej więcej jak to wygląda: [...]
Ju gajs saks!!! Nie odróżniacie 2 podstawowych kwestii: - Atak nożem - Zastraszanie nożem Zacznę najpierw od tego drugiego. Kiedy podchodzi do ciebie kolo wyciąga nóż trzyma go następnie przy Twoim dla przykłądu brzuchu i mówi ,,Ej ****a ziomuś dawaj dwa złote''. Wtedy jeśli mamy sporo odwagi i zdołamy opanowac stres możemy jedną ręką kola [...]
patrzcie co mam listy do brvo girl Kochana Kasiu! Ostatnio współżyłam z moim chłopakiem bez odpowiedniego zabezpieczenia. Teraz (po 4 miesiącach od tego zdarzenia) zauważyłam małego guza pod kolanem. Czy może to być ciąża poza maciczna??!! Proszę pomóż ! Drogie bravo ! Mam na imię Aga i mam 12 lat. Pisze do was ponieważ mam ogromny problem. W [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
